Sätt på dig din egen "Syrgasmask", innan du hjälper andra!

Det är en bra liknelse, tycker jag. Det är först när jag själv mår bra som jag också kan hjälpa andra och prestera.

Ett förhållningssätt att komma tillbaka till för att ha koll på sin balans, balans över tid. Att återhämtning alltid finns med på ett eller annat sätt i vardagen.

Ta hand om både hjärta och hjärna

"Syrgasmaskerna" finns i många skepnader: tillräckligt med sömn, fysisk aktivitet, tid att umgås, samtal och glädje. Vi behöver tid att fokusera ostört och även tid att låta tankarna bara komma och gå. Stilla oss.

Träna medveten närvaro och mindfulness är också en "syrgasmask"

·       Träna din förmåga att hålla fokus

·       Bli mer uppmärksam på dina tankar och känslor

·       Bli medveten om dina behov och vad som är viktigt för dig i livet, för att ta bättre hand om dig